10 wskazowek

czego nie zrozumiałeś w swoim poprzednim temacie, przez ten miesiąc chyba żdnego tematu nie przeczytałeś, dieta Ci nie potrzebna, w tym wieku jedz wg 10 wskazowek zywieniowych a ilości takie aby głodnym nie chodzić.

Aahahaha :D to dobre :D:D ok rozumiem ze dieta poza ziemniakami jest ok...a wiec zaczne sie do niej stosowac i bede probowal jesc w miare duzo zeby rosnac ;)10 wskazowek zywieniowych znam tylko to IG jest powalone...Mam ostatnie pytanie...waze 68 kg przy wzroscie 180 cm...moja idealna waga powinna wynosic 75 kg...czyli mam sie zmasowac do tego [...]

10 wskazówek jeśli czytałeś to wiesz.

teraz poczytaj to i skonfrontuj twoją dietę z zaleceniami - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety

[...] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html CO JESC W SZKOLE/PRACY [...]

- Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety

Mistrzu, dużo się ruszasz to swoją drogą, ale po prostu mało jesz. A od białka nie nabierzesz masy, zwiększenie masy się wiąże przede wszystkim ze sporym spożyciem węglowodanów. Białka nie kupuj, zainwestuj w ryż, owsiane, razowiec, ziemniaki, ewentualnie carbo. Weź poczytaj ,,10 wskazówek żywieniowych", posty podwieszone w dziale Junior SFD, [...]

To ze jesteś syty o niczym nie świadczy . Kaloryczność niska , makroskładniki złe . Produkty kiepsko dobrane Tutaj pomocne artykuły : http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a [...]

[...] , nie zrobi sobie chociaz krzywdy . wykonuj je poprawnie technicznie , obczaj sobie jakies filmiki jak ktos je wykonuje i bedzie dobrze . poprzegladaj dzial odzywianie , stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych i unikaj slodyczy i fast foodow . taki sposob odzywiania w tym wieku bedzie jak najbardziej ok , na zbilansowana diete jest za wczesnie

"moje pytanie do Was brzmi-jakie suplementy polecacie dla mnie,który tylko chodzi na basen + brzuszki i pompki w domu...Białkowe,kaloryczne,czy jakie? Zależy mi na tym,aby nie hamowały one też wzrostu." Może nie umiem czytać ale tu nic nie ma o suplementach do diety ;-) Najpierw dieta. Jeżeli chodzi o sam basen i pompki to wystarczy Ci 10 [...]

Jak z polskim kiepsko to za słownik a nie za diete sie chwytaj - dużo ruchu + - 10 wskazówek żywieniowych i nie stołuj się w maku czy kfc i nie jedz cały czas czipsów i czekolady a po dietkę za 3-4 lata.

Ułóż trening domator Dieta w tym wieku to głupota przestrzegaj 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Poczytaj na forum o FBW, jak nie masz diety albo nawet się nie stosujesz do 10 wskazówek żywieniowych to żadnych supli Ci nie polecę, w sumie to nawet za młody jesteś na nie.

tak w act 1/2 cwiczenia na partię, wykonuje sie ten trening w obwodach poczytaj 10 wskazówek zywieniowych - ułuz swoja prpozycje diety i bedziemy pracowac Jesli chcesz odezwij sie na pw im wiecej pytan zadasz tym lepiej

ja mysle ze skoro nie panujesz nad jedzeniem, to postaraj sie chocaiz przekonac rodzicow do stosowania do 10 wskazowek zywieniowych i kup dobrego ganiera 20% bialka.

[...] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html CO JESC W SZKOLE/PRACY [...]

Podam Ci lekturę do poczytania, po której z pewnością będziesz umiał ułożyć szkielet swojej diety, a może nawet od razu dobrą dietę: - Dla początkujących - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku - [...]

Podstawa dieta, potem areoby. poczytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat276436 - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety

przyda sie NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

No to Git... Plan dla Ciebie... Jak noga dojdzie do siebie, to do piątku przydało by się je dołoczyć... Dietę masz, ale jeszcze warto to przeczytać 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html